V pilates LAB vnímame telo ako malé laboratórium pohybu. Každá lekcia je starostlivo vytvorený priestor na skúmanie, objavovanie a kultivovanie kvalitného, kontrolovaného pohybu. Pilates je vedomé cvičenie, ktoré posilňuje hlboké svaly, formuje postavu, zlepšuje držanie tela, znižuje bolesť a prináša ľahkosť do každodenného života.
PILATES MAT
Pilates na podložkách je komplexný tréning zameraný na posilnenie hlbokého stabilizačného systému, zlepšenie držania tela a vedomú kontrolu pohybu.
Cvičí sa v pomalom tempe na podložke s rôznymi pomôckami. Dôraz sa kladie na presnosť a správnu techniku. Vynikajúci je na precítenie základov pilatesu, ktoré vás ale rozhodne nebudú nudiť.
Ponúkame lekcie pre rôzne úrovne, inštruktorka vedie cvičenie tak, aby ste bezpečne budovali silu, flexibilitu a stabilitu s ohľadom na vašu kondíciu.
Ideálna voľba pre tých, ktorí chcú pracovať s vlastným telom, zlepšiť mobilitu a cítiť sa ľahšie, pevnejšie a vyrovnane.
PILATES PRE ZDRAVÝ CHRBÁT
MAT / REFORMER
Pilates MAT pre zdravý chrbát je lekcia zameraná na posilnenie chrbtice, stabilitu stredu tela (core) a správne držanie tela. Každý pohyb je premyslený tak, aby uvoľnil napätie, podporil mobilitu a znížil riziko bolesti chrbta.
Cvičíme v malých skupinách do 4 osôb, aby sme sa mohli venovať individuálne každej účastníčke a precízne korigovať pohyb.
V komornej atmosfére pracujeme s vlastnou váhou tela, kontrolovaným tempom a vedomým zapojením hlbokých svalov, ktoré podporujú pevnosť, stabilitu a zdravie chrbtice.
Cvičíme 50 minút.
PILATES MAT MAMA&MINI
Pilates MAT mama&mini je lekcia určená ženám po pôrode a mamám malých detí cca do 1 roka (nechodiace), ktoré si chcú opäť nájsť čas pre seba – bez potreby riešiť stráženie.
Cvičíme na podložkách vedome, kontrolovane a s rešpektom k telu po tehotenstve.
Zameriavame sa na:
– aktiváciu hlbokého stabilizačného systému
– panvové dno a brušnú stenu
– držanie tela
– chrbát a ramená (preťažené nosením a kojením)
– postupný návrat sily a stability
Deti sú počas lekcii pri vás. Atmosféra je pokojná a komorná, s rešpektom k obdobiu materstva. Ak potrebujete na chvíľu prerušiť cvičenie, je to prirodzené. K dispozícii je priestor na prebalenie, nakojenie aj upokojenie. Cvičíme 50 minút.
PILATES V ZRELOM VEKU
S vekom prichádzajú prirodzené zmeny –
nižšia pohyblivosť, horšia rovnováha, slabnutie svalov, znižovanie hustoty kostí či citlivejší chrbát.
Na tejto lekcii na ne reagujeme konkrétne a cielene. Jemne posilňujeme, zlepšujeme mobilitu a stabilitu, pracujeme na držaní tela. Výsledkom je vyššia istota v pohybe a väčšia odolnosť voči pádom a úrazom.
Pravidelný pohyb zároveň podporuje kardiovaskulárny systém a pomáha udržiavať aktívny metabolizmus.
Cvičenie prebieha v pokojnom tempe, s dôrazom na presnosť a bezpečné prevedenie.
Každý pohyb vieme prispôsobiť – aj pri bolestiach či osteoporóze.
PILATES DUO/ TRIO/ QUATRO
Súkromné lekcie ponúkajú ideálnu rovnováhu medzi osobným prístupom a motiváciou s blízkymi. Lekcia prebieha v pokojnej, komornej atmosfére, kde máte stále priestor sústrediť sa na seba a užívať si aj spoločnosť blízkych.
Cvičíte dvaja/ traja/ štyria spolu s inštruktorom, ktorý prispôsobuje tréning – podľa úrovne, cieľov a potreby tela. Tento súkromný formát je skvelý pre páry, skupinu kamarátiek či kolegov – prináša súkromie, pozornosť a zároveň príjemnú dynamiku spoločného pohybu.
Spoločne budujete silu, stabilitu a vzťah k telu – vedome, bez tlaku a v tempe, ktoré vám vyhovuje.
PILATES REFORMER
Pilates reformer prináša presné, kontrolované cvičenie na ikonickom pilates stroji, ktorý pomáha zlepšiť silu, stabilitu a držanie tela s vysokou mierou podpory aj výzvy.
Vďaka kombinácii pružín, posuvnej plošiny a nastaviteľných opôr umožňuje reformer bezpečne posilniť celé telo, prehĺbiť prácu centra (core), predĺžiť svaly a zlepšiť koordináciu.
Lekcie sú prispôsobené rôznym úrovniam - od začiatočníkov po pokročilých.
Pohyb je vedený technicky, pomaly a s dôrazom na kvalitu prevedenia.
PILATES MAT V TEHOTENSTVE
Lekcia pilates v tehotenstve na podložkách je určená pre tehotné ženy, ktoré chcú sústredený, bezpečný a vedomý pohyb. Cvičenie je zamerané na celé telo, so špeciálnym dôrazom na panvové dno, správne držanie tela a kontrolovanú techniku pohybu.
Cieľom je udržanie kondície, predchádzanie bolesti chrbta, uľahčenie pôrodu a rýchlejšiu popôrodnú rekonvalescenciu. Každý pohyb je prispôsobený vášmu aktuálnemu štádiu tehotenstva a vašej bezpečnosti aj bezpečnosti dieťaťa.
Pracujeme v malých skupinách do 4 osôb, cvičíme s vlastnou váhou tela, pomalým a kontrolovaným tempom a vedomým zapojením hlbokých stabilizačných svalov, aby ste si upevnili silnú a zdravú chrbticu, panvové dno a stabilitu celého tela počas tehotenstva.
PILATES THERAPY
Lekcia na podložkách vedená diplomovanou fyzioterapeutkou, ktorá prepája pilates s princípmi rehabilitácie a funkčného pohybu.
Zameriavame sa na kvalitu prevedenia, správne zapojenie svalov a rešpektovanie individuálnych potrieb tela. Cvičenie vychádza z aktuálneho stavu klienta – či už riešite bolesť chrbta, preťaženie, alebo sa chcete k pohybu vrátiť bezpečne a vedome.
V lekcii využívame prvky zdravotného cvičenia, stabilizačné techniky, prácu s dychom a jemné korekcie, ktoré pomáhajú obnoviť prirodzenú funkciu tela.
Pilates Therapy nie je o výkone. Je o presnosti, vnímaní a pohybe, ktorý má zmysel.
Ideálne pre začiatočníkov, po zranení aj pre každého, kto hľadá odborné vedenie s fyzioterapeutickým presahom.
PILATES INDIVIDUAL
Individuálna hodina v pilates LAB je najosobnejšia forma tréningu – prispôsobená presne vášmu telu, tempu aj cieľom.
Inštruktorka pracuje s vami jeden na jedného a volí cvičenia podľa toho, čo vaše telo aktuálne potrebuje.
Tento formát je výborný na budovanie správnych pohybových návykov, podporu pri rôznych zdravotných obmedzeniach, alebo jednoducho pre tých, ktorí preferujú súkromie a maximálnu pozornosť.
Výsledkom je bezpečný, presný a vysoko efektívny tréning, ktorý rešpektuje vaše telo a posúva vás k lepšiemu pohybu.
Lekcie sú tvorené tak, aby ste odchádzali s harmonicky precvičeným telom a príjemným pocitom energie a rovnováhy. Cvičíme 50 minút v komorných skupinách do 4 ľudí, vďaka čomu máte dostatok priestoru, pokojné prostredie a plnú pozornosť inštruktorky.